¿Por qué esperar hasta llegar a una edad donde el cuerpo pierda sus facultades notablemente, con un cúmulo de enfermedades encima de nosotros para hacer algo al respecto? Mejor trabajemos desde hoy para obtener una vejez saludable y digna.
Como ejemplo, Estados Unidos tiene estadísticas donde se puede observar que su población está viviendo mas años que antes. Esto por varias razones: dieta balanceada, ejercicios continuos, asistencia médica que verifica su estado de salud y un estilo de vida adecuado.
Sigue estos consejos prácticos para poner mayor calidad de vida a los años que viviremos.
Cuida siempre tu alimentación comiendo frutas, verduras, legumbres, pescados, grasas buenas, cereales integrales y manten una hidratación óptima diaria.
Come varias veces al día y en porciones pequeñas para evitar la desnutrición (principalmente los adultos mayores)
Realiza actividades cardiovasculares (moderadas y constantes) por lo menos 30 minutos 3 veces al día para mantener tu sistema cardiorrespiratorio en forma.
Realiza ejercicios de tono muscular (sencillos y adecuados) para mantenerte fuerte, flexible, estable en tu apetito, sin estres ni ansiedad y durmiendo mucho mejor.
Ponte en forma mentalmente cultivando tus relaciones sociales, leyendo, escribiendo, jugando dominó, ajedrez y videojuegos. Asiste al cine, teatro, visita a tus amigos y familiares. Intenta mantener la mente activa.
Ten siempre un proyecto de vida, busca algo que hacer que te haga sentir útil y valioso. Es bueno tener una ilusión de vida ya sea por trabajo, placer, familia, negocio, etc.
Busca interactuar con gente y/o miembros de tu familia mas jóvenes que tú. Hay estudios que revelan que aquellos adultos mayores que conviven con gente joven,obtienen un proceso de envejecimiento mas saludable.
